Kategori: Personlig utveckling

Publicerat

Mål istället för nyårslöften

Mål istället för nyårslöften tomtebloss

Mål istället för nyårslöften tomtebloss

Då var det åter igen den 17:de i månaden och dags för ett inlägg med The sustainable society och mycket passande är månadens tema nyårslöften och vi närmar oss nyårsafton med stormsteg. Det är exakt 2 veckor kvar till dagen då vi traditionsenligt ska ta tag i våra liv, på riktigt. Vi ska börja träna regelbundet, sluta röka och sluta äta godis och det håller ett tag. Kanske ett halvår, kanske 3 månader eller så ligger vi raklånga på soffan och har kastat in handduken efter 14 dagar.

Jag avger inga löften där vid tolvslaget. Jag har valt att sätta mål istället för nyårslöften. Mål för vart och hur jag vill se mig själv om ett år. Jag sätter fokus eller ledord, om du så önskar, för året och sen jobbar jag mot dessa.

Den stora skillnaden för mig mellan att arbeta med mål istället för nyårslöften är att jag omöjligt kan misslyckas redan den 5:e januari och kasta in handduken för de nästföljande 360 dagarna. Jag har hela året på mig att lyckas. Det är klart att ingenting funkar om jag prokrastinerar fram till juldagen och sen ska försöka nå alla mina mål. För att nå ett mål krävs nya rutiner och det arbetas in genom att göra saker upprepade gånger. För att på riktigt nå en förändring och det är så de blir hållbara.

Ett av mina miljömässiga (och konsumtionsmässiga) mål för 2018 är att shoppa mindre. Jag har ju redan avslöjat att jag och Erika efter att ha tänkt högt i vårt senaste poddavsnitt av Ecofashionista kör ett år med aktiv konsumtionsminskning som kommer att gå under #shopless2018. Ni är välkomman att både följa och göra oss sällskap på vår resa på alla våra olika kanaler.

Mål istället för nyårslften

Skulle du också vilja sätta några miljömål för 2018 men inte känner för att haka på #shopless2018 kommer här 5 förslag för att minska din miljöpåverkan 2018

1) Åka mer kollektivt
2) Låna böcker från bibliotek eller vänner istället för att köpa
3) Bli bättre på att källsortera
4) Handla mer ekologisk mat
5) Minska på plasten i hemmet (här hittar du en bra nybörjarguide för att börja plastbanta)

Nu när jag skrev dessa blir det kanske extra tydligt hur jag menar med att genom att sätta mål så misslyckas du inte dag 5. Det gör inget om du tog bilen idag eller om du köpt en bok på bokrean. Nyårslöftet hade varit brutet då de ofta handlar om måsten eller förbud men du har fortfarande chansen att nå ditt mål.

Jag kommer prata mer om vad jag har för mål för 2018 framöver och hur jag jobbar för att nå dessa men det får bli i kommande inlägg. Hur tänker du när det gäller mål istället för nyårslöften?

Är du nyfiken på hur de andra tänker kring nyårslöften så hittar ni deras bidrag nedan:

Veckans Eko: Gott nytt – hållbart – år
Think organic: Om nyårslöften
Naturligt Snygg: Årets nyårslöften är enbart hållbara
Husligheter: Här är förslag på 18 hållbara nyårslöften inför 2018
Annas kemtvätt: Ditt klimatsmarta år – en månad i taget
Emmasvintage.se: Mina 12 smartaste nyårslöften: köpstopp, utmaningar och ny middagsklubb

 

 

 

 

Publicerat

Få träningen att bli av

Jag har ganska svårt att pallra mig iväg till gymmet när jag väl har kommit hem. Det bästa hade varit att antingen ta det på väg till eller från jobbet eller klämma in det på lunchen. Men nu har jag kommit på en ny idé för att träningen faktiskt ska bli av. Hemmaträning! 😂

För ett par dagar sedan kunde man se mig och barnen yoga på instsgram stories och idag provade jag och mannen HIIT med hjälp av youtube. Även yogan var med instruktioner från YT och det är perfekt att det finns så himla mycket att tillgå utan att behöva ge sig iväg någonstans 👍🏻

Bloggen är ju en hållbarhetsblogg och då syftar man oftast på miljömässig eller social hållbarhet men det är viktigt att inte glömma bort sig själv och ta hand om sig själv. Jag sitter framför en dator minst 8 timmar om dagen och min vardagsmotion är nästintill obefintlig. Om jag ska hålla i många år till så måste jag bli bättre på att ta hand om mig själv!

Att min kondis är kass blev ju väldigt tydligt när jag var heeeeeelt slut efter 3 av de 15 minuter som träningen skulle pågått.. Nej nu blir det bättring på den fronten från och med nu! För varför vänta på nyåret när jag kan börja göra en förändring bums.

Rör du dig mycket om dagarna? Och hur gör du för att få träningen att bli av? Tipsa gärna i kommentarerna ✨

Publicerat

Tacksam

Bild tagen av Felicia Ludwigsson

Något jag försöker att utöva mycket i mitt liv är tacksamhet. Inget har serverats mig på ett silverfat och jag har jobbat hårt för att ta mig dit jag är idag och jag är så tacksam för den jag har blivit och alla fina människor som finns i mitt liv.

Jag har precis kommit upp från källaren där jag spelat in ett Ecofashionista-avsnitt med Erika. Min själsfrände, som ni ser på bilden från i somras, är en av de som jag är så himla tacksam över att våra vägar har korsats. Vad gjorde jag innan hon fanns i mitt liv?

Jag är så glad och tacksam för alla er som kikar in här på bloggen dagligen fast den ekat tomt i en vecka. Ibland blir det helt enkelt för mycket och allt hinns inte riktigt med och tyvärr är det då ofta mina sociala medier som får stryka på foten. Fastän att jag älskar det här, att skriva, fota och redigera. Det ger mig ro i själen.

I eftermiddags har till exempel ishallen stått på schemat då min dotter hade konståkningsträning. Det är så kul att få se barnen växa och utvecklas och se glädjen i deras ögon. Så länge den finns där får de fortsätta med vilka aktiviteter de vill. I den här åldern är det viktigt tycker jag att det handlar om att kul och inte att prestera.

Och jag är så otroligt tacksam för alla er som handlar i min webshop. Glad för alla er som hjälper mig att få min butik att växa. På lunchen idag har jag ägnat mig åt att åka ut till butiken och packa, det blir ju lite pusslande ibland för att få allt att gå ihop men jag vill inte byta bort nått! Jag älskar att stå där och slå in i silkespapper och skriva små lappar till er som handlar. Ge er lite kärlek tillbaka <3

I nästa vecka kommer det att komma upp två nyheter i butiken som jag hoppas ni kommer att gilla. Det är inom en kategori som inte riktigt funnits innan – nämligen hudvård/skönhet. Får se vad kategorin får heta 🙂

Vilka 3 saker är du extra tacksam för idag?

 

Publicerat

Att skapa nya vanor

Den magiska gränsen sägs vara 21

Idag är det en månad sedan jag gick min allra första morgonpromenad. Och sen dess har jag gått, varje arbetsmorgon oavsett väder. Klockan ringer 05:10 och det svåraste är helt klart att kliva upp. Nu har jag gjort det hela 23 gånger och jag har passerat vad som anses vara den magiska gränsen för att skapa nya vanor. Jag har nämligen läst någonstans att det krävs 21 upprepningar för att något ska bli en vana och det har jag nu alltså passerat.

Är det enklare att kliva upp idag än för en månad sedan? Jag tror faktiskt inte det, men när jag har promenerat varje dag så är det svårt att motivera för mig själv varför jag ska dra täcket över huvudet när larmet ringer och välja att falla tillbaka i sömn.

Att ha keps på mig när jag går är näst intill en nödvändighet. Ibland glömmer jag den och då ångrar jag mig bittert. Jag går nämligen med solen i ögonen en stor del av vägen alternativt så behövs den för att skydda ansikten när det regnar. En vecka så regnade det nästan varje dag och jag var tvungen att ta på mig både blöt keps och blöta skor när jag gick ut för att gå flera av dagarna.

Nästa nya vana

Och nu har jag bestämt mig att varje gång jag kommer upp i 21 dagar så ska jag skapa mig en ny vana. Jag dricker stora mängder te varje dag men knappt något vanligt vatten så idag blir tredje dagen i rad som jag före jag får en kopp te måste dricka en kopp vatten. På så sätt minskar jag automatiskt mina mängder koppar te och jag ökar automatiskt på mängden vatten.

Försöker du också skapa nya vanor och isåfall vad för några?

Publicerat

Morgonpromenad som ny vana

morgonpromenad solBild från min instagram stories (@ekomorsanangelica)

Ni som följer mig på Instagram och kollar mina stories har sett ett par – tre gånger nu att jag varit uppe med tuppen och och fått till en morgonpromenad.  Jag är oftast sist upp ur sängen varje morgon här hemma och att jag kliver upp dryga timmen före alla andra är helt galet! Förra veckan var det dock inte särskilt svårt att kliva upp även om klockan ringde absurt tidigt. Ni ser ju bara på bilden tagen från min insta-story vilken underbar start på morgonen det var. Knallblå himmel, spegelblank sjö och fågelkvitter.

Morgonpromenad som ny prio

Hela förra veckans arbetsdagar och hittills alla dagar denna veckan har jag promenerat ca 1 timme före jobbet. Vi har ju alla 24 timmar varje dag att tillgå och vi väljer själva vad vi vill göra med dem (mer eller mindre). Jag vill väldigt gärna få in motion på ett eller annat sätt men jag har lite svårt att motivera mig på eftermiddagarna när jag kommit hem. Jag vill ju inte missa de få timmarna jag har med barnen så jag har egentligen bara två alternativ. Att gå när de sover på kvällen eller på morgonen innan de vaknar. Så för att få det överstökat och slippa få dåligt samvete när det inte blev av idag heller så går jag numer upp väldigt tidigt för att få några steg avklarade.

Jag har ju ett extremt stillasittande jobb vilket gör att det är otroligt viktigt att jag ser till att röra mig på min fritid. Att röra på sig håller igång både kropp och knopp så därför vill jag gärna se till att prioritera det och försöka etablera en vana kring det. Det krävs ju dock lite mer än 7 gånger för att skapa en vana och den svåraste biten med min morgonpromenad är helt klart att faktiskt kliva upp ur den varma, goa sängen när klockan ringer och alla andra fortsätter sussa vidare. Speciellt som i morse när regnet öste ner och sjön inte alls såg lika rogivande ut.

morgonpromenad regn

Jag vet ju att det är dagar som dessa, när regnet fullkomligen vräker ner, som det kommer avgöras. Huruvida detta faktiskt kommer bli en vana eller om det bara är något tillfälligt. Men nu har jag iallafall varit ute 7 av 7 dagar och gått på spångarna i skogen och det är bättre än 0 😀

morgonpromenad spångar

Har du någon ny vana du försöker få till?

Publicerat

Jag är sockerberoende

best project is you

Vi har ord för personer med många olika beroenden, folk som tagit något till det extrema. Hur många ord kan du komma på för en person som brukar alkohol eller droger? Det finns ett beroende som jag tror är precis lika vanligt förekommande, kanske till och med vanligare, nämligen sockerberoende men det pratar vi inte om. Tidigare idag publicerade jag en text på instagram om mitt sockerberoende som fick väldigt mycket gehör så jag skulle vilja utveckla det ännu mer här på bloggen.

Så här skrev jag:

”Jag är extremt sockerberoende och det är en av de saker jag känner att jag verkligen måste ta tag i. Det är ett ohållbart sätt att leva men det är också extremt svårt att ta tag i. Jag kan sitta i soffan, klappa mig själv på axeln och tänka ”fasen vad duktig du är som inte ätit några sötsaker idag” för att två minuter senare medan jag väntar på att tevattnet ska koka upp rota runt i sockerlådan efter gamla godisrester. En klubba från pizzerian, en hård gammal godis i en bortglömd kalaspåse och helt plötsligt står jag där med munnen full. Den senaste veckorna har jag börjat träna.. på gym (I know, crazy huh) och jag har märkt att när jag tränat är jag mindre benägen att trycka i mig skräp. Det verkar som jag nog kanske gjort en riktigt bra investering i mig själv”

Så nu finns det både där och här, svart på vitt, jag är sockerberoende. Det är ingenting särskilt som är min last eller jo det skulle väl vara Dirty Chaien som jag föredrar, men annars funkar allt. Godis, kakor, bullar, läsk, glass.. Allt går ner!

Jag har nog läst hur många texter som helst som säger exempelvis ”När du går på kalas, bestäm dig för att äta en kaka eller tårtbit och låt resten på buffén vara” Det funkar inte för mig. Tar jag en kakbit så kommer jag ha svept 3 glas cola och en tårtbit innan jag ens hunnit tugga upp kakan. Äter jag en chokladbit till lördagsfilmen så kommer jag ätit hela kakan, 200 gram, inom 10 minuter. Och då pratar vi inte någon ekologisk finsmakarchoklad med hög kakaohalt, vi pratar Marabou, smörfett (vad är det ens?!) och den smutsigaste formen av kakao i form av kakaosmör och kakaomassa.

Jag är en allt eller inget person, inom det mesta jag gör. Till exempel så har jag, precis som jag skrev i instagramtexten, börjat träna. På gym!! Måste skratta åt ironin i det hela för ni minns kanske min text från årsskiftet om förra årets sämsta investering? Iallafall så fick chefen med mig förra veckan, så då gick jag hela 5 gånger och denna veckan har jag varit där 3 gånger. Senast idag var jag där och körde intervaller. Och det hjälper faktiskt mot mitt skräpätande. Jag är helt klart mindre benägen att trycka i mig dålig kost när jag varit iväg och tränat. Kanske att de triggar samma belöningscentrum? Kanske att de bildas något hormon som avhjälper?

Nu när jag känner att ja börjar få lite bättre kontroll så ska jag försöka ta reda på vad mina triggers är. Är det när jag är trött? Ledsen? Stressad? Kanske alla..

Till dig som precis som jag är sockerberoende vill jag bara säga. Vi är inte ensamma! Vad är din last?

 

Publicerat

Ge mig själv tid för återhämtning

tid för återhämtning
Kommer ni ihåg att jag pratade om mål i början av året? Att jag skulle specificera 100 mål. Jag har kommit en bra bit på vägen, närmare till 60 men för att få ihop så många mål så gäller det att jag vänder ut och in på mig själv.

Ett av de första målen jag skrev ner var att ge mig själv tid för återhämtning. Det är något jag insett mer och mer ju äldre jag blir, att jag behöver tid för tystnad. Och denna veckan blev det extra påtagligt. Det har varit väldigt stressigt med 4 av 6 bokslut som skulle göras och mitt egna företag som ska underhållas, samarbeten ska specificeras och APPROVED-ordrar ska packas. Stressen har varit så påtaglig att igår kväll strax efter 20 slog det mig att det var torsdag och jag egentligen borde suttit på en hästrygg. Jag får så dåligt samvete när jag inte meddelar mig för att för mig är kommunikation otroligt viktigt. Och att jag inte meddelat att jag inte kommer så någon eventuellt måste vänta var jobbigt nästan jobbigare än att jag inte fick rida. Och att jag helt glömt av att det var dags för något jag älskar att göra, mina ridlektioner, är helt klart en varningsklocka att det är dags att koppla av.

Jag vet ju att några av er har redan sett det på instagram (@ekomorsanangelica) men idag så tog jag en lunch med mig själv.  Jag behövde verkligen det. Lite tid för återhämtning. Nästan 60 minuter där jag inte behövde socialisera mig med någon utan kunde sitta där med min dirty chai och stirra ut i tomma intet. Så det är alltså ett utav mina snart specificerade 100 mål, att lyssna på min kropp och ge mig tid för återhämtning och idag gav jag mig själv en liten stund iallafall.

Har ni ett stort behov av återhämtning och vad gör ni för att återhämta er?

 

PS. Har ni sett att både bloggen och APPROVED by Ekomorsan har fått sig en facelift iform av ny logga? Vad tycks?

Publicerat

Att ha promenerat till Syrien på 8 dagar!


I torsdags tog det äntligen slut, 8 dagarsutmaningen på jobbet! Vilket lag kunde gå längst på 8 dagar?

På mitt arbete gör vi ingenting med måtta och alla har pushat sig till max. Det slutade med att vi, 16 personer totalt, gått hela vägen till Syrien. På 8 dagar!! Om jag minns rätt hade vi gått över 4 miljoner steg och vissa hade gått över 60.000 steg på en dag.


Personligen blev mitt max lite drygt 43.000 steg på en dag. Och då upplever jag att jag promenerat konstant de timmar jag inte varit på jobbet. 2 timmar tog det mig till exempel att gå till jobbet. Ingenting jag kommer fortsätta göra dagligen men härligt att flera gånger denna veckan bevisat för mig själv att det går!

Klart det stundtals varit mentalt kämpigt men skulle vilja påstå att för mig satt det mest i huvudet. En kväll blev jag dock lite rädd, när jag befann mig på ett spår i skogen utan belysning och solen började gå ner. Passerade några hus och funderade på att ringa någon och be om upphämtning eftersom bilar uppenbarligen kunde komma fram men raskade på lite grann och hann fram till vår ort innan mörkret föll helt!


Att promenera är ju en väldigt skonsam form av motion och rekommendationen är (om jag minns rätt) ca 10.000 steg om dagen. Jag har ett väldigt stillasittande jobb och rör mig nog inte mer än 5000 i genomsnitt. Jag kommer inte fortsätta snitta 37.000 steg om dagen nu när tävlingen är slut men att gå 10-12 tusen steg ska nog inte vara några problem! Fitbiten får hänga med ett tag till 🙂

Publicerat

Djupdykning

Det var mycket jag inte hann säga igår på P4 så därför tänkte jag den närmsta tiden gå lite djupare in på de saker som jag själv har gjort. Ibland kan det vara lite svårt att se vad jag själv faktiskt gör för det blir en så naturlig del av min vardag, men jag ska göra mitt bästa för att ur kemikalieaspekt belysa följande 5 områden hemma hos oss

1) Plastbantning i köket
2) Barnens rum
3) Badrummet
4) Städning och tvättning
5) Kläder

Är det något annat ni gärna vill att jag går in lite djupare på?

Publicerat

Engagemang leder till förändring

Strax före det var dags att dra igång middagen här hemma så knackade det på dörren. Utanför stod en man från SOS Barnbyar.

Jag skriver inte detta inlägget för att skryta om att jag minsann från och med idag skänker några slantar till en barnby utan för att jag vill uppmärksamma er om hur viktigt det är att man engagerar sig. Åter igen syftar jag inte på min egen handling utan på mannens. Han som går runt och knackar dörr i regn och rusk för att han vet att det han gör gör skillnad,

Tänk vad många han säkert påverkade igår, och idag och kommer påverka imorgon.

Han knackar dörr, jag bloggar, alla tror jag vi kan göra något för de frågor vi engagerar oss i. För det konstaterade vi ju redan förra veckan, att engagemang leder till förändring.

Vad är du engagerad i eller vad önskar du att du var mer engagerad i?