Kreativ mindfulness

När jag la ut den här bilden på stories så påminde min kusin mig om hur vi brukade sitta och rita hemma hos mormor när vi var små.

Hon hade en tygpåse med massa målarböcker och färgpennor av alla dess slag hängande på en krok i städskrubben och jag älskade att springa och hämta den och kunde sen sitta och rita i timmar.

På den tiden fanns ju inga mobiltelefoner och inte heller barnprogram nån stopp.

Min mormor och morfar bodde i ett höghus och det fanns i princip 3 saker man gjorde när man var där och hälsade på. Man hjälpte mormor baka sockerkaka genom att få det ärofyllda uppdraget att blanda mjölet och bakpulvret i en djuptallrik. Man satt med morfars kikare och tittade på husen långt bort eller räknade hur många som kom in och ut från bolaget på hörnet och sen så målade man ju då såklart.

Och den där kärleken för att måla just målarbilder hänger kvar än idag. Jag och barnen har mängder av målarböcker och jag har hur många bilder pinnade som helst att bara skriva ut när vi behöver. Mappen i pinterest fylls på nästan jämt med bilder både för vuxna och barn. Du hittar alla här.

Att måla är något av det bästa jag vet att göra för att stanna tankarna för en stund. Lite kreativ mindfulness. Och just nu i tider som dessa är behovet av att stanna bruset i huvudet större än någonsin. Vad gör du för att rensa skallen och få tid och rum att stanna för en stund?

Gårdagens fullmåneritual

Ok, det jag säger nu kommer nog låta bra mycket flummigare än vad det är. Igår var jag för andra, eller var det tredje, gången med på en månritual.

Jag har ju tipsat om Emma (Creativly.se) förut och hennes magiska guidade meditationer men nu var jag alltså med på en månritual i hennes facebookgrupp Moon sisters.

Och ja, jag fattar, det låter skitflummigt. Jag fattar det. Det tänkte jag själv också innan jag gav det en första chans och jag insåg att det var ju inte alls massa flum flum utan det bara var jag själv som gav mig tid för reflektion och eftertanke. Med olika fokus beroende på i vilka stjärntecken solen och månen befann sig.

Några av de frågor vi tex har reflekterat kring under de olika månritualerna är:

  • Vilka områden är viktigast i mitt liv?
  • Vad har du för försvarsmekanismer?
  • Vad älskar du med dig själv?
  • Vilka gränser behöver du skapa mot andra människor för att hedra din kärlek till dig själv?

Du ser, inte särskilt flummigt alls utan vettiga frågeställningar att analysera med jämna mellanrum.

Så bli inte förskräckt av ord som fullmåneritual. Ge det en chans och ge dig en chans.

Visste du att det var just så här en månritual kan gå till?

Kroppspositivism i sociala medier

Som verksam i sociala medier känner jag att det är viktigt att visa flera sidor av samma mynt.

När jag publicerade förra bilden fick jag bland annat DMs om hur platt min mage såg ut. Detta är kanske inte så konstigt i och med mina inlägg om Livsstilsresan där jag försöker få bukt på min mage som ofta svullnar upp och ser ut att rymma en bebis i gravidvecka 25..

Men jag känner att jag även vill visa upp att även om min morgonmage inte svullnat upp utan är ”platt” så ser min kropp även ut som på bilden ovan så som jag faktiskt sitter när jag dricker mitt morgonkaffe. Och jag älskar dem båda. Och jag älskar även min kropp när magen svullnat upp till en hård boll.

För det är precis så här många av oss ser ut när vi inte suger in och flexar magen, vridit oss i bästa vinkeln och hasat fram på stolen för att få en rakare hållning..

Att få en påminnelse om sitt varför

I tisdags var ju fettisdagen a.k.a årets stora semelfestdag.

Min man ställde sig och gjorde hembakade semlor och jag kunde helt enkelt inte låta bli och ta mig en liten bulle jag med.

Jag har ju inte ätit gluten sen april förra året, sen mammas begravning, och sen årsskiftet har jag också plockat bort allt rent socker.. Bye Bye cola, caramellatte, marabou och lösgotte… ALLT det jag är så svag för

Men i tisdags så syndade jag på alla fronter.. Det var gluten, socker och gräddfest. Dock var mannens semlor typ en tredjedel så stora som de köpesemlorna som säljs i bagerier och butik och ändå, trots en ganska liten mängd, blev magen som bilden till höger.

Hej hej mage som ser ut som gravid i 6e månaden, hej hej illamående och mage som känns sprickfärdig.

Och bilden till vänster, när är det då? Jo igårkväll när jag ätit det som för mig är som vanligt.. Inget gluten och inget vanligt socker..

Det ser verkligen ut som två olika kroppar, och tro mig, det känns även som det.. Ibland är det kanske bra att trilla dit för frestelsen för att påminnas om sitt varför..

Det gäller att hitta luckorna

Inte mest spännande bilden till inlägget, en mobilbild tagen i all hast, men den får symbolisera att den som söker ska finna

Onsdag idag och jag har redan hunnit med 3 träningspass. För mig är det variation som är vägen framåt har jag lärt mig. Med tre barn, jobb och eget företag så gäller det att hitta luckorna för att få till det som man vill göra och för mig funkar det inte med spikade tider och fasta aktiviteter.

Som ni vet knep jag till mig lite gymtid på måndag lunch och sen yoga de jag på kvällen hemma i vardagsrummet medan mannen fixande med annat och barnen sov.

Idag blev det simning medan sonen hade träning i samma byggnad. Ibland tittar jag på när han tränar och som idag passade jag på att träna själv. Och nu medan jag väntar på att han ska byta om passar jag på blogga.

Det gäller som sagt att hitta sina luckor och den som söker ska finna 🙂

2 träningspass på en dag

Idag passade jag på att gymma lite på lunchen. Kontoret där jag jobbar har ett gym så känns som ursäkterna att inte köra ett pass är ganska få.

Idag fick det bli lite rygg och armar eftersom ryggen ofta är det som gör ont eftersom lillan bärs på höften och jag har en förmåga att säcka ihop när jag sitter framför datorn vilket jag hör många timmar varje dag.

Nu på kvällen fick det bli ett träningspass till, men denna gången blev det yin yoga till en Youtubevideo på min matta hemma i vardagsrummet.

Älskar yin yoga för det får mig verkligen att stressa ner då man håller positionerna i upp till fem minuter till skillnad från att exempelvis göra solhälsningar där jag ofta känner att jag blir lite uppjagad.

2 träningspass på samma dag kan ju kännas som en överdrift men de kompenserar varandra så himla fint och skapar en balans. Som yin och yang.

6 saker som du själv kan styra över

Många saker ligger utanför ens egna kontroll.

Man kan exempelvis inte styra över om vännen blir sen när man stämt träff, hur snabbt (eller sakta) bilkön rör sig på väg till jobbet eller om kollegan har en dålig dag och snäser av sig mot dig.

Detta är alla situationer då man kan uppleva stress eller frustration. Men eftersom man inte kan ändra på situationen så är det man kan jobba på hur man själv hanterar, reagerar och agerar i dessa situationer.

Detta är något jag själv jobbat mycket med. Jag brukade tycka att livet var himla orättvist, alla andra hade si, gjorde så eller fick ditten och datten. Men min egen lycka ligger ju i mig själv. Bara det kan jag styra över.

6 saker du själv kan styra över

  • Hur du reagerar och hanterar i olika situationer
  • Dina tankar. Hur du talar med dig själv och hur du tänker om andra.
  • Vilka du umgås med. Ger de positiv energi eller lämnar de dig dränerad vid dagens slut
  • När du går och lägger dig. Ger du dig själv möjligheten att vakna utvilad
  • Vad för näringsrik mat du ger din kropp som bränsle. En näringsfattig kaloririk kost eller för få mål om dagen kan göra vem som helst trött, snarstucken och utan ork att hantera situationer som uppstår på ett sansat sätt.
  • Hur städat/organiserat du har omkring dig. Är det kaos omkring dig är det lätt att det helt enkelt blir kaos omkring dig.

Att få hjälp att jobba med sig själv

Idag vill jag tipsa om världens finaste Emma Tyllström som entrade mitt liv för ungefär ett halvår sedan. Och gjort ett så stort intryck att jag tror inte jag ens är närheten av samma person jag var för 6 månader sedan.

I sitt företag Creativly arbetar hon som spirituell livscoach, vilket kan låta lite smått flummigt, men tro mig, det är allt annat än flummigt. Spirituell i det här fallet innebär att man är i linje med sitt hjärtas röst. Att man lyssnar till sin intuition och är lyhörd för universums tecken.

Hon har hjälpt mig ifrågasätta och jobba med mina limiting belief, vad det är som håller mig tillbaka från att följa min inre röst och hon är inte rädd för att ställa de svåra frågorna men på ett sätt med stor ödmjukhet.

Varje torsdag kl 21 håller hon i de bästa guidade meditationerna på sin instagram, hon skickar de mest magiska ”nyhetsbrev”, man kan anlita henne som livscoach och nu på fredag släpper hon en helt magisk webkurs i självkärlek som typ alla borde ge sig själva i alla hjärtans dagpresent istället för att haka på butikernas hjärtprylar.

Emma, när du läser det här, för det vet jag att du gör. Kom ihåg att du är viktig och det du gör är viktigt! Du gör skillnad ❤️

2020 bring it on

Jag är så himla redo för ett nytt decennium. 2019 var på många sätt ett djävulsår med bottenlös sorg efter mamma och allt som kommer med när man förlorar någon som står en väldigt nära. Någon som är en bit av en själv.

Men samtidigt var 2019 också ett av de allra bästa åren och det finns så mycket att vara tacksam över och det är det jag så gärna vill lägga mitt fokus på.

Jag är så tacksam över att ha varit ledig hela året med mina älskade barn även om 2 av dem har skolplikt och därmed inte kunnat vara med mig jämt jämt jämt så är jag så tacksam över att vi dels har ekonomin för att möjliggöra att jag är hemma och att vi här i Sverige har ett så fint system som också möjliggör det med tex föräldrardagar.

Att köpa husvagn var verkligen bland det bästa vi gjort och i somras känns som första gången vi hade semester på riktigt och så underbart att vi fick så många semesterveckor tillsammans hela familjen.

Igår vid tolvslaget passade vi på att dels berätta för varandra vad vi tyckte var bäst 2019 men också vad vi ser fram emot 2020. Ett fint sätt att både börja och avsluta året på.

2020 har så mycket roligt framöver och jag har så mycket jag vill åstadkomma och så många mål att arbeta mot och jag hoppas ni vill hänga med mig.

Vad var det bästa som hänt dig 2019 och vad ser du fram emot 2020?

Att ge bort en sten

Idag gav jag denna stenen till min fina vän Jennie. Hon som numera inte heter Levagiftfritt på Instagram utan jennie.medie 🙂

Jag tycker dock det är svårt att köpa kristaller/stenar till någon annan. Jag vill ju gärna känna in en sten när jag handlar till mig själv. Vill ju att den ska ligga skönt i handen och tilltala mig.

Stenen som du ser på bilden är hur som helst en hypersten som ska hjälpa att hantera/bearbeta ångest, fobier och rädslor och öka förståelsen i varifrån känslan kommer. Den kan också hjälpa en när man är villrådig och vill få svar på en viktig fråga. Expempelvis om man inte vet vad som är nästa steg i ens liv.

Stenen tillhör rotchakrat som sitter i svanken och som också gör rotchakrat till det enda av de sju stora chakrana som är bak på kroppen.

Jag älskar allt som har med det spirituella att göra. Något som jag inte låtit ta så stor plats här på bloggen men som jag nog kommer låta ta lite mer utrymme framöver.