Etikett: träning

Publicerat

Det gäller att hitta luckorna

Inte mest spännande bilden till inlägget, en mobilbild tagen i all hast, men den får symbolisera att den som söker ska finna

Onsdag idag och jag har redan hunnit med 3 träningspass. För mig är det variation som är vägen framåt har jag lärt mig. Med tre barn, jobb och eget företag så gäller det att hitta luckorna för att få till det som man vill göra och för mig funkar det inte med spikade tider och fasta aktiviteter.

Som ni vet knep jag till mig lite gymtid på måndag lunch och sen yoga de jag på kvällen hemma i vardagsrummet medan mannen fixande med annat och barnen sov.

Idag blev det simning medan sonen hade träning i samma byggnad. Ibland tittar jag på när han tränar och som idag passade jag på att träna själv. Och nu medan jag väntar på att han ska byta om passar jag på blogga.

Det gäller som sagt att hitta sina luckor och den som söker ska finna 🙂

Publicerat

2 träningspass på en dag

Idag passade jag på att gymma lite på lunchen. Kontoret där jag jobbar har ett gym så känns som ursäkterna att inte köra ett pass är ganska få.

Idag fick det bli lite rygg och armar eftersom ryggen ofta är det som gör ont eftersom lillan bärs på höften och jag har en förmåga att säcka ihop när jag sitter framför datorn vilket jag hör många timmar varje dag.

Nu på kvällen fick det bli ett träningspass till, men denna gången blev det yin yoga till en Youtubevideo på min matta hemma i vardagsrummet.

Älskar yin yoga för det får mig verkligen att stressa ner då man håller positionerna i upp till fem minuter till skillnad från att exempelvis göra solhälsningar där jag ofta känner att jag blir lite uppjagad.

2 träningspass på samma dag kan ju kännas som en överdrift men de kompenserar varandra så himla fint och skapar en balans. Som yin och yang.

Publicerat

När man bevisar sin misstanke


Du vet ibland har man kan känna på sig att det är på ett visst sätt och ibland om man kan så vill man gärna bekräfta att det inte bara är en upplevelse av verkligheten utan att det faktiskt är så. Inte för att inte en upplevelse av en situation inte är lika mycket värd, för det är den om inte till och med mer.

Iallafall så är jag ibland heeeelt slut i hela kroppen och det värker i bäckenet fast jag inte gjort nått särskilt. Jag kan ha varit hemma en hel dag, servar ungar och vaggar bebis i famnen och kört nån maskin tvätt.

Så jag satte fitbiten jag fick i julklapp förra året i laddaren för att se hur mycket jag verkligen rörde på mig. Se hur verkligheten faktiskt var.

Igår var första dagen jag hade på mig den och då var det en riktig hemmarslappardag. Barnens sista dag på jullovet och det var regn och det var snö och jag gick inte ens ut med soporna eller kollade brevlådan. Ändå kom jag upp i nästan 9500 steg.

Idag har barnen lämnats och hämtats på skola annars har jag inte ägnat mig åt någon superaktivitet och ändå visar den i skrivande stund 14400 steg.

Så nu har jag bevisat för mig själv att trots jag inte gjort nått på en hel dag så har jag ändå rört mig massor.

Publicerat

Få träningen att bli av

Jag har ganska svårt att pallra mig iväg till gymmet när jag väl har kommit hem. Det bästa hade varit att antingen ta det på väg till eller från jobbet eller klämma in det på lunchen. Men nu har jag kommit på en ny idé för att träningen faktiskt ska bli av. Hemmaträning! 😂

För ett par dagar sedan kunde man se mig och barnen yoga på instsgram stories och idag provade jag och mannen HIIT med hjälp av youtube. Även yogan var med instruktioner från YT och det är perfekt att det finns så himla mycket att tillgå utan att behöva ge sig iväg någonstans 👍🏻

Bloggen är ju en hållbarhetsblogg och då syftar man oftast på miljömässig eller social hållbarhet men det är viktigt att inte glömma bort sig själv och ta hand om sig själv. Jag sitter framför en dator minst 8 timmar om dagen och min vardagsmotion är nästintill obefintlig. Om jag ska hålla i många år till så måste jag bli bättre på att ta hand om mig själv!

Att min kondis är kass blev ju väldigt tydligt när jag var heeeeeelt slut efter 3 av de 15 minuter som träningen skulle pågått.. Nej nu blir det bättring på den fronten från och med nu! För varför vänta på nyåret när jag kan börja göra en förändring bums.

Rör du dig mycket om dagarna? Och hur gör du för att få träningen att bli av? Tipsa gärna i kommentarerna ✨

Publicerat

Att skapa nya vanor

Den magiska gränsen sägs vara 21

Idag är det en månad sedan jag gick min allra första morgonpromenad. Och sen dess har jag gått, varje arbetsmorgon oavsett väder. Klockan ringer 05:10 och det svåraste är helt klart att kliva upp. Nu har jag gjort det hela 23 gånger och jag har passerat vad som anses vara den magiska gränsen för att skapa nya vanor. Jag har nämligen läst någonstans att det krävs 21 upprepningar för att något ska bli en vana och det har jag nu alltså passerat.

Är det enklare att kliva upp idag än för en månad sedan? Jag tror faktiskt inte det, men när jag har promenerat varje dag så är det svårt att motivera för mig själv varför jag ska dra täcket över huvudet när larmet ringer och välja att falla tillbaka i sömn.

Att ha keps på mig när jag går är näst intill en nödvändighet. Ibland glömmer jag den och då ångrar jag mig bittert. Jag går nämligen med solen i ögonen en stor del av vägen alternativt så behövs den för att skydda ansikten när det regnar. En vecka så regnade det nästan varje dag och jag var tvungen att ta på mig både blöt keps och blöta skor när jag gick ut för att gå flera av dagarna.

Nästa nya vana

Och nu har jag bestämt mig att varje gång jag kommer upp i 21 dagar så ska jag skapa mig en ny vana. Jag dricker stora mängder te varje dag men knappt något vanligt vatten så idag blir tredje dagen i rad som jag före jag får en kopp te måste dricka en kopp vatten. På så sätt minskar jag automatiskt mina mängder koppar te och jag ökar automatiskt på mängden vatten.

Försöker du också skapa nya vanor och isåfall vad för några?

Publicerat

Morgonpromenad som ny vana

morgonpromenad solBild från min instagram stories (@ekomorsanangelica)

Ni som följer mig på Instagram och kollar mina stories har sett ett par – tre gånger nu att jag varit uppe med tuppen och och fått till en morgonpromenad.  Jag är oftast sist upp ur sängen varje morgon här hemma och att jag kliver upp dryga timmen före alla andra är helt galet! Förra veckan var det dock inte särskilt svårt att kliva upp även om klockan ringde absurt tidigt. Ni ser ju bara på bilden tagen från min insta-story vilken underbar start på morgonen det var. Knallblå himmel, spegelblank sjö och fågelkvitter.

Morgonpromenad som ny prio

Hela förra veckans arbetsdagar och hittills alla dagar denna veckan har jag promenerat ca 1 timme före jobbet. Vi har ju alla 24 timmar varje dag att tillgå och vi väljer själva vad vi vill göra med dem (mer eller mindre). Jag vill väldigt gärna få in motion på ett eller annat sätt men jag har lite svårt att motivera mig på eftermiddagarna när jag kommit hem. Jag vill ju inte missa de få timmarna jag har med barnen så jag har egentligen bara två alternativ. Att gå när de sover på kvällen eller på morgonen innan de vaknar. Så för att få det överstökat och slippa få dåligt samvete när det inte blev av idag heller så går jag numer upp väldigt tidigt för att få några steg avklarade.

Jag har ju ett extremt stillasittande jobb vilket gör att det är otroligt viktigt att jag ser till att röra mig på min fritid. Att röra på sig håller igång både kropp och knopp så därför vill jag gärna se till att prioritera det och försöka etablera en vana kring det. Det krävs ju dock lite mer än 7 gånger för att skapa en vana och den svåraste biten med min morgonpromenad är helt klart att faktiskt kliva upp ur den varma, goa sängen när klockan ringer och alla andra fortsätter sussa vidare. Speciellt som i morse när regnet öste ner och sjön inte alls såg lika rogivande ut.

morgonpromenad regn

Jag vet ju att det är dagar som dessa, när regnet fullkomligen vräker ner, som det kommer avgöras. Huruvida detta faktiskt kommer bli en vana eller om det bara är något tillfälligt. Men nu har jag iallafall varit ute 7 av 7 dagar och gått på spångarna i skogen och det är bättre än 0 😀

morgonpromenad spångar

Har du någon ny vana du försöker få till?

Publicerat

Att ha promenerat till Syrien på 8 dagar!


I torsdags tog det äntligen slut, 8 dagarsutmaningen på jobbet! Vilket lag kunde gå längst på 8 dagar?

På mitt arbete gör vi ingenting med måtta och alla har pushat sig till max. Det slutade med att vi, 16 personer totalt, gått hela vägen till Syrien. På 8 dagar!! Om jag minns rätt hade vi gått över 4 miljoner steg och vissa hade gått över 60.000 steg på en dag.


Personligen blev mitt max lite drygt 43.000 steg på en dag. Och då upplever jag att jag promenerat konstant de timmar jag inte varit på jobbet. 2 timmar tog det mig till exempel att gå till jobbet. Ingenting jag kommer fortsätta göra dagligen men härligt att flera gånger denna veckan bevisat för mig själv att det går!

Klart det stundtals varit mentalt kämpigt men skulle vilja påstå att för mig satt det mest i huvudet. En kväll blev jag dock lite rädd, när jag befann mig på ett spår i skogen utan belysning och solen började gå ner. Passerade några hus och funderade på att ringa någon och be om upphämtning eftersom bilar uppenbarligen kunde komma fram men raskade på lite grann och hann fram till vår ort innan mörkret föll helt!


Att promenera är ju en väldigt skonsam form av motion och rekommendationen är (om jag minns rätt) ca 10.000 steg om dagen. Jag har ett väldigt stillasittande jobb och rör mig nog inte mer än 5000 i genomsnitt. Jag kommer inte fortsätta snitta 37.000 steg om dagen nu när tävlingen är slut men att gå 10-12 tusen steg ska nog inte vara några problem! Fitbiten får hänga med ett tag till 🙂

Publicerat

Att sporta glas

Som ni vet har jag denna veckan påbörjat ett nytt kapitel i mitt liv, nämligen träning. Ni som följt mig sedan start eller läst er bakåt i bloggen vet också är att jag är en stark motståndare till plast. Är det något som jag själv ogillar att göra väldigt mycket så är det att dricka vatten ur sportflaskor av just plast. Jag tycker att vattnet snabbt smakar unket och smakar ungefär så som plast luktar. Därför har jag hittills snott dotterns nappflaska i glas från Lifefactory (men lämnat pipen hemma som ni kan se på bilden). Den rymmer dock inte så mycket vätska, 250 ml, så ni må tro att jag blev glad när jag fick en egen fin midnattsblå Lifefactoryflaska av mannen idag. Vi firar traditionellt sett inte alla hjärtans här hemma utan ger varandra kärlek och omtanke varje dag på året. Vi får helt enkelt se det lite som ödets ironi att den kom just idag 🙂

 

Om ni är sugna på flaskorna från Lifefactory så är min beställd från Ekokul.se

Publicerat

Hur svårt ska det vara?

Denna veckan börjar med många nya och intressanta åtaganden. Ett är att jag skaffat mig ett träningskort på ett av stadens träningsanläggningar. I och med detta så behövde jag skaffa mig ett par träningsskor eftersom jag faktiskt inte äger ett par, men att hitta ett par av miljövänligt slag var ju inte det lättaste. Ett par i naturgalvat läder, återvunnet material eller ekologisk bomull borde ju finnas någonstans, men jag verkar iallafall inte vara kapabel till att hitta några. Jag personligen kan ju tycka att det borde ligga både i tillverkarnas och återförsäljarnas intresse att ta fram och sälja dessa. Så nu vänder jagmig till er mina kära läsare. Vet du vart jag kan hitta några?

Update: Fick en länk på Ekomorsans facebooksida till ett par ekoträningsskor från Brooks. Stora delar av skon är gjord av återvunnet material och verkar i stort sett biologiskt nedbrytbar. Om fler skulle vara intresserade finner ni dessa här.