Personlig utveckling

Att skapa nya vanor

Posted on

Den magiska gränsen sägs vara 21

Idag är det en månad sedan jag gick min allra första morgonpromenad. Och sen dess har jag gått, varje arbetsmorgon oavsett väder. Klockan ringer 05:10 och det svåraste är helt klart att kliva upp. Nu har jag gjort det hela 23 gånger och jag har passerat vad som anses vara den magiska gränsen för att skapa nya vanor. Jag har nämligen läst någonstans att det krävs 21 upprepningar för att något ska bli en vana och det har jag nu alltså passerat.

Är det enklare att kliva upp idag än för en månad sedan? Jag tror faktiskt inte det, men när jag har promenerat varje dag så är det svårt att motivera för mig själv varför jag ska dra täcket över huvudet när larmet ringer och välja att falla tillbaka i sömn.

Att ha keps på mig när jag går är näst intill en nödvändighet. Ibland glömmer jag den och då ångrar jag mig bittert. Jag går nämligen med solen i ögonen en stor del av vägen alternativt så behövs den för att skydda ansikten när det regnar. En vecka så regnade det nästan varje dag och jag var tvungen att ta på mig både blöt keps och blöta skor när jag gick ut för att gå flera av dagarna.

Nästa nya vana

Och nu har jag bestämt mig att varje gång jag kommer upp i 21 dagar så ska jag skapa mig en ny vana. Jag dricker stora mängder te varje dag men knappt något vanligt vatten så idag blir tredje dagen i rad som jag före jag får en kopp te måste dricka en kopp vatten. På så sätt minskar jag automatiskt mina mängder koppar te och jag ökar automatiskt på mängden vatten.

Försöker du också skapa nya vanor och isåfall vad för några?

Personlig utveckling

Morgonpromenad som ny vana

Posted on

morgonpromenad solBild från min instagram stories (@ekomorsanangelica)

Ni som följer mig på Instagram och kollar mina stories har sett ett par – tre gånger nu att jag varit uppe med tuppen och och fått till en morgonpromenad.  Jag är oftast sist upp ur sängen varje morgon här hemma och att jag kliver upp dryga timmen före alla andra är helt galet! Förra veckan var det dock inte särskilt svårt att kliva upp även om klockan ringde absurt tidigt. Ni ser ju bara på bilden tagen från min insta-story vilken underbar start på morgonen det var. Knallblå himmel, spegelblank sjö och fågelkvitter.

Morgonpromenad som ny prio

Hela förra veckans arbetsdagar och hittills alla dagar denna veckan har jag promenerat ca 1 timme före jobbet. Vi har ju alla 24 timmar varje dag att tillgå och vi väljer själva vad vi vill göra med dem (mer eller mindre). Jag vill väldigt gärna få in motion på ett eller annat sätt men jag har lite svårt att motivera mig på eftermiddagarna när jag kommit hem. Jag vill ju inte missa de få timmarna jag har med barnen så jag har egentligen bara två alternativ. Att gå när de sover på kvällen eller på morgonen innan de vaknar. Så för att få det överstökat och slippa få dåligt samvete när det inte blev av idag heller så går jag numer upp väldigt tidigt för att få några steg avklarade.

Jag har ju ett extremt stillasittande jobb vilket gör att det är otroligt viktigt att jag ser till att röra mig på min fritid. Att röra på sig håller igång både kropp och knopp så därför vill jag gärna se till att prioritera det och försöka etablera en vana kring det. Det krävs ju dock lite mer än 7 gånger för att skapa en vana och den svåraste biten med min morgonpromenad är helt klart att faktiskt kliva upp ur den varma, goa sängen när klockan ringer och alla andra fortsätter sussa vidare. Speciellt som i morse när regnet öste ner och sjön inte alls såg lika rogivande ut.

morgonpromenad regn

Jag vet ju att det är dagar som dessa, när regnet fullkomligen vräker ner, som det kommer avgöras. Huruvida detta faktiskt kommer bli en vana eller om det bara är något tillfälligt. Men nu har jag iallafall varit ute 7 av 7 dagar och gått på spångarna i skogen och det är bättre än 0 😀

morgonpromenad spångar

Har du någon ny vana du försöker få till?