Idag bjöds det på så härligt höstväder så i förmiddags åkte jag och lånade en bärsele av min vän @johannasdagar, laddade batteriet till systemkameran och sen gav vi oss ut för att vandra runt vänga mosse.
Vi valde att gå både på spångarna och på skogsstigarna så bärsele var ett måste annars är just vandringsleden vid vänga mosse tillgänglighetsanpassad och vi hade kunnat ta barnvagn.
Jag tycker verkligen det är så härligt att komma ut och röra på mig, njuta av de fina höstskiftningar som naturen bjuder på och få andas frisk skogsluft. Och efter att haft sjukstuga i veckan så var denna turen nog extra välbehövlig för alla.
Trots att det gör så gott för själen är det svårt att hinna komma ut på dessa turer även om man definitivt borde prioritera dem mer. Men livet är fullt med så många andra måsten. Det är tvättberg, matcher, kalas och en himla massa annat som ska hinnas med och då är det lätt att detta får stryka på foten.
Ett försök till mer grönsaker
Det var längesen jag skrev nått om hur det går med hälso/livsstilsresan så här kommer ett litet inlägg.
Är det något vi är dåliga på här hemma så är det att äta grönsaker. Frukt äter vi i mängder och vi gör ju tacos och typ pastasallader som ju har grönsaker som ett självklart inslag men att koka grönsaker eller slå ihop en blandsallad vid sidan om sker ytterst sällan efter grillsäsongen är över.
Så i takt med att sommaren går mot sitt slut så gör även vårat grönsaksinlag det. Förr åt vi mycket mer lunch ute och då finns ju alltid ett salladsbuffébord och där äter vi gladerligen men nu tar mannen oftare med lunchlåda och jag, ja jag är ju föräldraledig och äter ju hemma.
Rekommendationen för en vuxen är ju att äta minst 500 gram frukt och grönt om dagen så idag gjorde jag en ansträngning men kom inte ens upp i hälften tror jag.
Jag skivade tomat på frukodtmackan:
Hackade upp resterande halva på lunchtallriken och stekte på haricoverts och på med flingsalt och bjäst
Och vet ni hur mycket jag kom upp i? Typ 150 gram. Det är ju INGENTING!!
Sen åt jag en banan på eftermiddagen men den vägde jag inte. Och vanor sitter hårt, goda som dåliga, så till middag blev det inga grönsaker 🙈🙈 Fast jag åt bönspagetti, det kanske räknas ändå? Är det någon som vet? Jag vet iallafall att rotfrukter räknas men inte potatis..
Nä här blir det till att få göra en ännu större ansträngning för frukt och grönt är så viktigt!
Resultatet av hälsotestet
HÄLSOTESTER I SAMARBETE MED MEDISERA.SE
I våras eller kanske början av sommaren hade jag ett samarbete med Medisera för att göra hälsotester via dem.
Mamma hade nyligen gått bort och jag hade fått en nytändning på att läsa på om hälsa och kost relaterat till hälsa. Inte massa olika bantningsdieter utan mer kost i form av hur olika saker påverkar våra kroppar och för mig kändes det brådande att kolla upp nuvarande status på min egen hälsa.
Och detta har hållt i sig och jag plöjer fortfarande bok efter bok men så slog det mig. Ni fick ju aldrig veta hur mina tester gick.
Jag gav mig iväg tidigt på morgonen till gbg för att lämna blod. De tog totalt 9 rör har jag för mig. 3 st för varje test jag gjorde.
Det jag gjorde var Mediseras stora hälsotest samt kollade upp kortisol, progesteron och östrogen. Det tog ett par dagar och sen kunde jag logga in på nätet och utläsa mina resultat.
Och vet du vad? Trots att jag inte äter tillskott av nått slag såg alla värden bra ut. Alla värden kom upp i en lista med mina egna värden i en kolumn och sen referensvärderna i en annan. Och en hade en läkare tittat på resultatet och lämnade en kommentar kring det.
Det enda läkaren hade att påpeka var att mitt d-vitamin låg i det lägre spannet med eftersom vi närmade oss sommarmånaderna så trodde hen att depåerna snart skulle fyllas på.
Efter att ha läst massa böcker om hälsa såg jag dock en avvikelse som man kanske normalt sett inte reagerar på. Men iom att jag har en autoimmun sjukdom så fick den mig att höja ögonbrynet men det får komma i ett annat inlägg för jag vill gärna gå djupare in i det. Det jag vill beröra är iallafall låggradiga inflammationer.
Boken hälsofällan
Idag började jag läsa boken hälsofällan. Jag har inte hunnit så långt än och har inte fått några direkta nya kunskaper men hittills gillar jag den och ser fram emot allt jag kommer lära mig.
På framsidan är professor Stig Bengmark citerad
Hälsofällan är den mest informativa bok i ämnet som hittills skrivits på svenska för lekmän.
Om du som jag lyssnat och följer food pharmacy så vet du att de älskar stig Bengmark.
Jag läser i princip aldrig skönlitteratur utan det är bland facklitteraturen jag botaniserar på biblioteken.
Sist fick jag med mig massa böcker och jag känner mig helt ärligt lite stressad av traven som jag inte riktigt hinner ta tag i.
Jag blir så inspirerad och lässugen på biblioteket att det liksom tar överhanden och jag lånar orimligt många i förhållande till vad jag rimligtvis kan hinna med att läsa 🙂
Är du likadan?
Jag bakar min glutenfria tårtbotten
Nu mina älskade läsare har jag äntligen fått tid att redigera videon jag spelade in där jag bakar min smarriga glutenfria tårtbotten. Hur jag går tillväga ser ni i videon med de ingrediser som ingår tänkte jag lista nedan så det är lätt att hitta och ingenting missas 🙂
Ser ni förresten att bloggen ser lite annorlunda ut? Jag bytte tema så det ska bli lättare för er att kommentera. Det var lite svårt att hitta hur man gjorde i förra, men nu så är det bara att klicka på ”leave a comment” i botten av inläggen så kan ni lämna era spår <3
Åter till min glutenfria tårtbotten och vad som behövs för ingredienser:
4 ägg
1 banan
1 dl socker
0.5 dl kokossocker
0.5 dl varmt/ljummet vatten
1 dl potatismjöl
1 dl mandelmjöl
1 msk fiberhusk
1 tsk bakpulver
1 tsk bourbon vaniljpulver
Kakan gräddas sedan i en springform i mitten av ungen i 175 grader i ca 25 min 🙂
Videon där jag bakar och varför jag valt att använda dessa ingredienser finns här nedan:
Hälsofrämjande frukostalternativ
Idag har det gått två månader utan gluten. Min mage svullnar fortfarande upp till preggosize vissa dagar och luskar i vad det kan bero på men det får bli i ett helt eget inlägg.
Något av det svåraste tycker jag har varit frukost nu när jag inte kan äta mackor i överflöd längre men något som seglat upp som favorit är det ni ser på bilden.
Grekisk yoghurt, havregryn, pumpafrön, linfrön och torkade tranbär.
Pumpafrön är rika på omega 3 och zink och eftersom den är en komplex kolhydrat hjälper den till att stabilisera blodsockret.
Linfrön är en kostfiber och om du äter hela istället för krossade så kan du utan fara äta 1-2 matskedar om dagen. Just för krossade bryta ner till vätacyanid i kroppen rekommenderas det att man aldrig äter krossade. Även linfrön innehåller omega 3 och kostfibrer hjälper till att öka de goda tarmbakterierna i magen.
Torkade tranbär eller tranbär överlag är rika på flera olika antioxidanter och även c-vitamin, zink, järn och folsyra.
Föreläsning med Dr Paul Clayton
Igår var jag medbjuden till två stycken föreläsningar på Chalmers med Dr Paul Clayton.
Den ena var en mindre med bara ca 15 åhörare där personerna var verksamma inom medicin och hälsa och på den andra var salen som rymde 170 Pers i princip full. Även det tror jag var folk som är verksamma inom medicin och hälsa men även andra så som jag som har ett stark intresse för hälsa och som har tusen frågor och söker svar.
Dr Paul Clayton pratar om hur vår västerländska kost gör oss sjuka och varför och vad man behöver göra åt det. Man har ju sett signifikanta ökningar av många sjukdomar de senaste 50 åren och han har lagt många år på att forska på vad det är som ligger bakom.
Jag hade lilla E med mig på föreläsningarna så jag hade ingen möjlighet att skriva ner anteckningarna men Elina som jag var där med skickade mig power pointen så jag har åtminstone den att gå tillbaka till som minnesanteckning. Och jag skriver gärna ännu mer om det som sades om intresse finns.
Det börjar bli svårare att ha med mig Ellen på sånt här. Jag hade ju med henne på alla läkarsamtal med mamma och barnens cuper och vad mer som hänt de senaste 8 månaderna. Men hon är så mycket mer rörlig nu och kräver därmed en helt annan stimulans 🙂 dessutom ”pratar” hon i ett och tänker nog att han pratar ju med mig, det är bäst jag svarar 😂
För någon vecka sedan visste jag inte vem Paul Clayton är men fick nys om honom genom Mathila. Känner du till honom?
Jag har bokat hälsotest
INLÄGG I SAMARBETE MED MEDISERA.SE
Häromdagen skrev jag ju att jag var nyfiken på att göra antingen ett hårtest eller ett hälsotest med blodprov och nu har jag bokat in mig på att göra ett hälsotest med blodprov genom medisera.se.
Jag är så pepp samtidigt som jag är vettskrämd. Jag har verkligen skräck för att göra blodprover trots att jag gjort hur många som helst under mina graviditeter på grund av min blodgrupp. Jag kniper ihop mina ögon och kollar åt andra hållet. Jag vet heller inte vad jag tycker är värsta typen av blodprov, när det sticks i fingret och det dunkar efteråt eller när det töms rör vid armvecket.
Men jag är så himla glad över att få chansen att kolla så många olika blodmarkörer som det heter när man kollar olika blodvärden. De stora paketet kollar upp hela 35 olika markörer, allt från olika mineraler och vitaminer till infektion och kolesterol. Dessutom beställde jag till extra hormontest för att kolla upp relationen mellan östrogenet och progesteronet i min kropp samt att kolla upp stresshormonet kortisol.
Jag är så himla taggad och vet ni vad? Jag tänkte passa på att göra testet redan idag eftersom jag planerat att hälsa på min pappa i Göteborg. Testet ska helst göras före klockan 10 och på fastande mage så jag ska snabbt göra mig i ordning och sen ge mig iväg. Jag vet inte vad jag är mest pepp på, att kolla upp hormonerna i kroppen eller ta reda på om jag har eventuella vitamin- eller mineralbrister.
Jag är nämligen rent ut sagt skitdålig på att ta vitamintillskott. De två ni ser på bilden är de jag har hemma och jag kommer ALDRIG ihåg att ta dem. Den ena är goda magbakterier och den andra är D-vitamin som sägs att vi ska behöva äta här på norra halvan av jordklotet då vi inte har tillräckligt mycket sol för att kroppen ska kunna omvandla solens strålar till D-vitamin.
Hos Medisera kan man köpa massa olika tester. Förutom de 3 tester jag bokat in så kan man även kolla upp olika allergier så som pollen, pälsallergi och olika matallergier. Jag vet ju sedan 1995 att jag är laktosintolerant (på den tiden fanns INGA ersättningsprodukter, eller jo EN skitäcklig ”mjölk” fanns det) men hade jag velat kolla upp något mer så skulle det definitivt varit gluten. Dock har jag ju inte ätit gluten nu på 3 veckor så tror inte man kan kolla det då? Läste på Södra älvsborgs sjukhus att man inte fick sluta äta gluten inför ett glutentest för då blir testet missvisande.
Jag har aldrig tidigare gjort någon hälsokontroll och det ska bli intressant att se vilka åtgärder jag eventuellt måste vidta och sen boka in en ny, kanske om ett år eller så och se hur mina värden ser ut då. Har du gjort hälsotest någon gång? Kanske via jobbet?
Inlägget är ett samarbete med Medisera.se som tillhanda håller olika typer av hälsokontroller.
Hälsoanalys eller håranalys
Som ni vet är jag mitt uppe i att genomföra världens hälsoresa och ni vet ju att jag just nu testar att utesluta gluten för att se om det har nån effekt på min ballongmage.
Allt jag gör och publicerar i mina kanaler har ingenting med vikt att göra utan handlar om att bli hälsosam och att ta hand om sin kropp och sina organ.
Nått är ju i obalans när magen ser ut som 5e gravidmånaden på 5 timmar. Då är det nått som inte stämmer.
Om man som jag haft ont på samma punkt i ryggen i ett års tid då är det nått som inte stämmer.
När man får ont i bäckenet efter 2 km promenad på rak mark, då är det nått som inte stämmer.
Många nära har som sagt blivit väldigt sjuka det senaste året. Det har varit stroke, infarkter och cancer och alla är vidriga sjukdomar.
Detta skrämmande år har fått mig att vilja ta tag i mina problem. Som ett led i min hälso/livsstilsresa har jag kollat lite på att göra en analys av hormoner, vitaminer och mineraler i min kropp.
Om jag förstått det rätt kan man antingen göra en håranalys eller lämna ett blodprov. Har du gjort nått utav det?
Älskade thaimassage och mitt holistiska hälsofokus
Bjuder på en till bild från igår men dagens inlägg ska inte handla om gårdagen utan att jag idag varit iväg på thaimassage för första gången sen innan jag blev gravid med Ellen.
Hela förra året kantades av massa sjukdom bland personer som står oss nära och som ni vet var min mamma en av dem. Alla dessa sjukdomar har varit livsstilsrelaterade och en konsekvens av hur de levt.
Jag har lovat mig själv att jag ska försöka ta ett helhetsgrepp på min hälsa och har därför börjat ta tag i problem som jag dras med. Som du säkert sett i mina kanaler är min svullna mage en av de problem jag dras med.
Jag har även haft väldigt ont i bäckenet efter graviditeten som löst sig genom att sjukgymnasten sa åt mig att gå många korta promenader. Jag har även träffat sjukgymnasten angående min onda rygg, magmuskeldelning och min överansträngda hand.
Och förutom träning för att råda bot på mina besvär så har jag idag varit på thaimassage. Jag älskar thaimassage!! Trots att jag kommer ut därifrån lite småseg efter att ha legat och blundat en timme så är det sån lättnad i hela kroppen.
Jag älskar hur det knakar och brakar och hur det strålar i hela kroppen när det trycks på alla knutar. Det gör ont som f-n och jag måste fokusera på andningen för att fortsätta vara så avslappnad som möjligt fast det gör ont.
Fick beröm över att jag är vig men tydligen är mina axlar som sten 😅 men jag känner att all tid de la på att försöka mjuka upp både axlar och nacke har gjort verkan.